급성 허리 통증 원인 스트레칭 디스크 병원 응급실

오늘은 정말... 살면서 한 번도 경험해보지 못한 급성 허리 통증 때문에
병원 응급실까지 다녀온 후기를 남겨보려 합니다.

 

혹시 지금 허리가 '찢어질 듯' 아프시다면, 제 경험이 작은 도움이 될 수도 있으니 꼭 읽어보세요.

 

사건의 시작: 허리에서 '뚝' 소리가 났다

 

평소처럼 아침에 일어나려는데, 순간 허리에 '뚝' 하는 느낌이 들었어요.
그리고 곧바로 찾아온 극심한 통증...
숨쉬기도 힘들 만큼 허리가 굳어버리고 움직일 수가 없었습니다.

 

처음에는 단순한 근육통이겠거니 했지만, 통증은 점점 심해지고
결국 가족에게 부탁해 응급실로 향했습니다.

 

병원 응급실 진료: 급성 허리 통증의 원인

응급실에 도착해서 바로 X-ray와 간단한 신경학적 검사를 진행했어요.
의사 선생님께 들은 결과는 이랬습니다.

 

주요 원인들:

• 무리한 자세나 갑작스러운 동작
• 오래된 잘못된 자세(구부정한 자세, 오래 앉아있기)

 

 

• 스트레스, 피로 누적
• 초기 디스크 또는 디스크 수핵 탈출(추간판 탈출)

 

특히 저는 허리디스크 초기 증상이 의심된다고 했습니다. 😥
다행히 큰 파열은 아니었지만, 지금 상태로 무리하면 위험할 수 있다고 하더라고요.

 

급성 허리 통증 완화 방법 (응급 처치)

응급실에서 안내받은 급성 요통 관리 방법을 공유할게요.

✅ 안정 취하기
: 심한 통증이 있을 때는 억지로 움직이지 말고, 무조건 편한 자세로 누워 있어야 합니다.

✅ 냉찜질
: 발병 직후 48시간 이내에는 얼음찜질을 해주어야 부기를 줄일 수 있어요. (한 번에 1520분, 하루 34회)

✅ 진통제·소염제 복용
: 의사 처방에 따라 소염진통제를 복용해 염증과 통증을 줄입니다.

✅ 절대 무리 금지
: 가벼운 스트레칭조차 통증이 심할 때는 하지 말고, 어느 정도 통증이 가라앉은 뒤에 시도합니다.

 

급성기(심한 통증)만 지나면, 천천히 가벼운 스트레칭을 시작해야 합니다.
(단, 무리하면 디스크 악화 위험!)

 

제가 병원에서 배운 기본 스트레칭 2가지를 소개할게요.

 

1. 무릎 당기기 스트레칭

• 바닥에 편하게 누워서
• 양 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌어당기기

• 허리가 당기지 않을 정도까지만!
• 10초 유지 후 천천히 내리기 (5회 반복)

 

 

2. 고양이 자세(캣 카우)

• 네 발로 기기 자세로 시작
• 숨 들이마시며 허리 천천히 내리기 (배를 바닥 쪽으로)
• 숨 내쉬며 허리를 천천히 둥글게 말기
• 부드럽게 10회 반복

👉 이 두 가지는 절대 '아프지 않을 때'만 시도하고,
조금이라도 통증이 심해지면 즉시 중단해야 합니다.

 

급성 요통이 디스크일 수도 있다?

의사 선생님이 설명해주신 부분 중 무서웠던 건,
급성 허리 통증이 단순 염좌(근육 뭉침)일 수도 있지만,
초기 디스크 증상일 가능성도 있다는 거였습니다.

특히 다음과 같은 증상이 있으면
디스크 검사를 꼭 받아보라고 하셨습니다.

 

🔴 다리까지 저린 느낌
🔴 발끝, 발등 감각 이상
🔴 소변, 대변 조절이 힘들어짐

 

이런 증상이 동반된다면 척추 전문 병원에서 MRI 등 정밀 검사가 필요하다고 해요.

 

급성 허리 통증은 정말 "시간이 멈춘" 느낌이었어요.
단순히 '쉬면 낫겠지' 방심했다가는 디스크로 이어질 수 있다는 걸 이번에 크게 깨달았습니다.

 

결론:

• 허리 아프면 바로 휴식
• 얼음찜질 필수
• 무리한 스트레칭 금지
• 필요시 병원 방문 필수!

여러분도 저처럼 허리 다치지 말고, 평소 좋은 자세와 꾸준한 허리 근력 운동으로 예방하세요! 🙏

다음에는 "허리 근육 강화 운동"이나 "디스크 예방법"도 정리해서 공유할게요.

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